8 Secretos para una mejor digestión

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8 Secretos para una mejor digestión

Ya sea que hablemos de gastritis, colitis, diarrea, inflamación, estreñimiento o dolor abdominal; los problemas digestivos son algo […]

Ya sea que hablemos de gastritis, colitis, diarrea, inflamación, estreñimiento o dolor abdominal; los problemas digestivos son algo que aquejan a la mayoría de personas en cualquier edad, y seamos sinceras, no es algo a lo que le prestes mucha atención ni mucho menos que trates. En lugar de eso, seguramente eres de las que no come picante o toma mil pastillas antes y después de cada comida para evitar el malestar, pero sabemos que es momentáneo.

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Es por eso, que decidimos reunir los mejores secretos para mejorar tu digestión.

1. Hidrátate, sabemos que en todos lados escuchas la hidratación como mágico remedio para todos los hombres, pero es verdad. Tomar agua te ayuda a prevenir la inflamación y el estreñimiento, además de que te brinda más energía durante el día.

2. Probióticos, deben formar parte de tu rutina de bienestar si o sí, pues promueven el crecimiento de bacterias buenas en el intestino, regulando el proceso digestivo, además de las mujeres es bueno tomarlos para prevenir infecciones de vías urinarias y hongos.

3. Alimentación consciente, así como te has inscrito a mil cursos sobre estar más presente y las meditaciones importantes que seas consciente de cada comida que realizas. Tómate el tiempo de respirar, masticar bien cada alimento, y saber qué es lo que estás comiendo y por qué.

4. ¡Muévete! con el home office, es más normal que pases más tiempo sentada. Pon alarmas en tu teléfono para pararte cada determinado tiempo a caminar, hacer estiramientos y estirar. Ayudarás a que los alimentos se digieran mejor.

5. Haz rutina, es importante que tengas una rutina para tus alimentos. Entre más apegada estés a los horarios de comida, mejor te sentirás.

6. El agua tibia con limón por las mañanas, si es efectiva. Y no precisamente porque bajes de peso milagrosamente, sino que tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo y la capacidad para ayudar a neutralizar la acumulación de tóxicos de tooooda la noche.

7. Mastica, ya lo mencionamos en un punto anterior, pero es tan importante que merece un punto para sí. Muchas veces por la prisa, puedes olvidarte de masticar bien los alimentos. Masticar los alimentos, aproximadamente unas 32 veces, ayuda al proceso digestivo y la absorción de nutrientes. Además, la saliva contiene enzimas digestivas que se liberan al masticar, que mejoran el proceso digestivo de los carbohidratos.

8. Fibra, los alimentos altos en fibra ayudan a regular el intestino, previniendo la inflamación y el estreñimiento.

Si los problemas persisten, consulta a tu médico.