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¡Te ayudamos a prepararte para correr un maratón!

Un dato sorprendente, ¿sabías que solamente 1% de la población mundial en su vida ha corrido un maratón? […]

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Un dato sorprendente, ¿sabías que solamente 1% de la población mundial en su vida ha corrido un maratón?

Los maratones se han vuelto cada vez más populares en algunas ciudades de México, tanto que podemos ver cómo cada dos o tres meses hay al menos dos carreras en las que la gente participa con gran entusiasmo. No hay que olvidar que correr también ofrece muchas ventajas a nuestro cuerpo, como la mejoría en la condición física, tonificación en músculos e incrementación de nuestras defensas.

Si te quedaste impresionada con esta información y ahora estás motivada a intentar correr en uno, ¡estás en el lugar correcto! Ya que tenemos algunas recomendaciones para que puedas realizar tu primer maratón.

Lo que debes de tomar en cuenta:

El entrenamiento para un principiante debe de ser de cuatro meses previos. Esto debido a que aún no estás acostumbrada a correr largas distancias y debes de empezar poco a poco.

Inicia con una carrera de 5km o 10km. Esto es dependiendo de la condición después de tu entrenamiento, es recomendable iniciar con una distancia corta para que descubras tu aguante en una carrera.

Debes de iniciar con la mentalidad de superarte y correr la distancia que te propongas. No olvides que siempre estarás hidratada y seguirás una alimentación muy buena, además de tener en mente tus horarios de descanso. Es importante que el fin de semana dediques un poco más de tu tiempo para correr y que no fuerces tu cuerpo a distancias que no puedas controlar. Por ejemplo, en tu primera semana de entrenamiento intenta correr un kilometro y cada semana aumentas uno igual hasta terminar tu periodo de 4 meses.

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