Healthy In Time

Pequeños cambios de hábitos para perder peso

Por: Andy Flores / Instagram: @andymckf No me dejarán mentir, cada vez que hacemos el esfuerzo de seguir una […]

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Por: Andy Flores / Instagram: @andymckf

No me dejarán mentir, cada vez que hacemos el esfuerzo de seguir una dieta al pie de la letra terminamos fracasando debido a que no nos alcanza el tiempo o se nos antoja toda la comida que vemos cuando salimos con nuestros amigos o familia.

Lo mejor es comenzar poco a poco a intentar cambiar tus hábitos alimenticios, además de brindarte beneficios a tu salud, también lo hará con tu peso, logrando bajar esos kilitos de más en poco tiempo si sigues correctamente tus comidas y horarios. No olvides incluir aunque sea 20 minutos de ejercicio diarios a tus hábitos, ya que también debes poner de tu parte si quieres ver esos cambios en tu cuerpo.

Para comenzar, la comida más importante (y que nunca se te debe de olvidar) es desayunar, ya que aporta los nutrientes y la energía que necesitamos para seguir con nuestras actividades diarias, así que no pienses en evitar hacer esta comida, porque en realidad si te afecta y mucho.

No olvides agregar verduras a tus platillos y reducir la tentación de la comida chatarra; si no comes en tu casa, pide siempre una ración pequeña de verduras y cada semana ve aumentando la proporción hasta una considerable y agrégale limón o algún aderezo, te sabrá delicioso.

También trata de organizar los horarios de tus comidas (mañana, tarde y noche) con tiempos muy específicos y en las que creas que tienes tiempo para comer sin tener prisa. Además, en vez de repetir plato fuerte, siempre prueba todo lo que se te antoje con raciones pequeñas, notarás que te llenas más rápido y lo mejor es que pudiste disfrutar todo y sin repetir.

Aunque sea el fin de semana, trata de no comer en la calle y ponte a preparar recetas en tu casa, ya que además de ser económico, puedes usar ingredientes orgánicos y tus platillos serán mucho más sanos y sabrán mejor.

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