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¿Insomnio? Resuélvelo así…

Alguna vez en nuestro vida hemos padecido del terrible insomnio, esta dificultad para dormir puede ser temporal o […]

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Alguna vez en nuestro vida hemos padecido del terrible insomnio, esta dificultad para dormir puede ser temporal o en casos más serios, puede perdurar más tiempo. Te dejamos algunos consejos para resolver o evitarla:

Al momento de acostarte, realiza este ejercicio de respiración 5 veces, inhala profundamente durante cuatro segundos, retén por dos, exhala en seis. Te ayudará a oxigenar tu cerebro y relajar tu cuerpo.

Evita hacer ejercicio antes dormir, muchos creerían que el cansancio provocado te ayudaría a facilitar el sueño, sin embargo al realizar actividad física intensa el cuerpo genera endorfinas que te mantendrán con energía durante un buen rato.

Durante media hora antes de que sea tu hora de dormir, escucha música relajante para que tu cuerpo entre en un estado de alivio. Te recomendamos esta playlist en Spotify para lograr el objetivo: Bajo Las Estrellas creada por la misma plataforma.

Asocia tu cama como sinónimo de descanso, es decir si eres de las que realizas home-office o te gusta hacer manualidades, evita tu cama como lugar para esto. Destina otros lugares en tu casa para específicamente cada actividad y deja a tu cama sólo para dormir.

Esperamos que estos tips hayan sido útiles y los puedas incorporar a tu rutina diaria y así lograr un descanso pleno.

 

Itzel Vásquez Reyes

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