Healthy In Time
Indoor Cycling: La forma trendy de ejercitarte
En redes sociales ha ido creciendo un movimiento de estilo de vida sano, es decir, se ha […]
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En redes sociales ha ido creciendo un movimiento de estilo de vida sano, es decir, se ha puesto de moda el comer adecuadamente y el ejercicio en sus distintas ramas, una forma de hacerlo que se ha convertido en todo un concepto es el indoor cycling, aquí te decimos cuáles son los beneficios reales de esta actividad por si quieres intentarlo.
¿Cómo funciona?
Casi todos los estudios manejan sesiones de 45 a 60 minutos, en los que cada persona cuenta con una bicicleta estática, las luces son tenues y la música alta, cada canción tiene un propósito distinto, como: calentamiento, velocidad, resistencia y estiramiento, los intervalos son de cinco a 10 minutos de arduo trabajo físico e intervalos de relajación de dos minutos.
¿Qué beneficios tiene para mi?
No sólo se trabajan los músculos que a simple vista se notan, sino también se trabajan: bíceps, dorsales, lumbares y abdominales, por supuesto de igual forma: glúteos y piernas.
Al ser un ejercicio aeróbico, el bajar de peso puede resultar un proceso mucho más fácil ya que por sesión puedes llegar a quemar hasta 500 calorías.
Estimula la circulación y evita la retención de líquidos, dando como resultado la prevención de várices y mejora el sistema cardiovascular.
Los beneficios no sólo son físicos sino también mentales, ya que está comprobado que este ejercicio combate la ansiedad y el estrés, previniendo así, la depresión, además que puedes generar fácilmente lazos de amistad con tu grupo ya que requiere un ambiente de trabajo en equipo y la motivación se produce fácilmente con el apoyo que brinda el coach al grupo.
Ahora ya lo sabes, es hora de intentar este ejercicio que ha dado un giro innovador al workout, olvídate de formas aburridas y monótonas de mantenerte en forma, ¡te prometemos que con el indoor cycling quemarás muchas calorías de la manera más divertida!
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