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Alimentos felices VS alimentos tristes

Por: Jimena Farías ¿Sabías que los alimentos que consumes diariamente actúan directamente en tu estado de ánimo? Aquí […]

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Por: Jimena Farías

¿Sabías que los alimentos que consumes diariamente actúan directamente en tu estado de ánimo?

Aquí te dejo algunos alimentos que necesitas incluir en tu dieta para sentirte feliz y los que debes evitar para no sentirte triste.

  • Alimentos que te ponen feliz

AGUA: La deshidratación afecta las habilidades cognitivas y el humor.

PLÁTANO: Contiene triptófano, elemento esencial para segregar serotonina.

CHOCOLATE: Libera endorfinas.

PESCADO: Estimula la liberación de endorfinas.

  • Alimentos que te ponen triste

COMIDA CHATARRA: Genera glucosa e insulina.

ALCOHOL: Aumenta el riesgo de desarrollar depresión.

ENDULZANTES ARTIFICIALES: Por ejemplo, el aspartame frena la producción de serotonina.

IMPORTANTE: La serotonina es conocida como la hormona de la felicidad. Cuando aumentan sus niveles en las neuronas, crea sensaciones de relajación, bienestar, satisfacción y por lo tanto aumenta la concentración y mejora la autoestima.

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