Healthy In Time
Dile adiós al estrés con estos alimentos
Este año hemos experimentado niveles de estrés más altos y con mayor frecuencia de lo normal, (y eso […]
1Este año hemos experimentado niveles de estrés más altos y con mayor frecuencia de lo normal, (y eso ya es mucho decir). Pero vivir con estrés, es desgastante y es normal que el cuerpo te pida más energía, pues nos apetecen alimentos procesados con grasas y azúcares, pero con estos alimentos solo conseguirás un desequilibrio en todo tu sistema nervioso . En cambio, si eliges alimentos saludables, puedes aliviar la tensión, estabilizar el azúcar en la sangre e ir eliminando el estrés.
Te compartimos 5 alimentos para bajar el estrés y que consigas relajarte.
- Arándanos. Contienen antioxidantes que ayudan a formar serotonina y dopamina, los neurotransmisores que mejoran el humor y la memoria.
- Naranjas. La vitamina C es uno de los micronutrientes que nuestro cuerpo necesita para reponerse en situaciones de estrés.
- Semillas de sésamo. Estas semillas, ayudan por su riqueza en magnesio y calcio. También aportan triptófano, que es el aminoácido precursor de la serotonina.
- Chocolate. ¿Ya ven? No todo es malo, el chocolate, por el placer que produce y por las sustancias que forma en el cerebro, anulan la sensación de dolor y depresión.
- Acelgas y hojas verdes. Son indispensables en nuestra dieta diaria por su aporte de magnesio, uno de los minerales que más se consume en momentos de estrés.
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