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Aprende a meditar en 6 pasos

La meditación hoy en día, ha tomado mucha fuerza y ​​respeto, y es que no es para menos […]

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La meditación hoy en día, ha tomado mucha fuerza y ​​respeto, y es que no es para menos con todo el estrés y preocupaciones que nos inundan los pensamientos día tras día; y es una actividad que brinda beneficios tanto inmediatos, como a largo plazo, con dedicarle tan sólo unos minutos. ¿Quieres aprender a meditar sin distracciones? Este artículo es para ti.

Para empezar, debemos tener claro lo que es la meditación, y para muchos, simplemente es desconectar por un momento con el mundo exterior e indagar en tu interior para sanar desde adentro, pero la realidad es que es mucho más que eso. Es un entrenamiento mental, como estilo de vida, que nos hace conscientes de nuestro cuerpo y nuestra mente, y además del presente, y ponerla en práctica es mucho más fácil de lo que imaginas:

  1. Utiliza ropa cómoda. Ponle una pausa al ‘glamour’ y utiliza ropa con la que te sientas libre, quítate accesorios y zapatos.
  2. El lugar ideal. Busca un espacio en el que te sientas cómoda o cómodo y libre de distracciones. Es importante que estés 100% enfocado en la actividad de ese momento durante al menos 15 minutos diarios, recuerda que la constancia es la clave del éxito.
  3. La postura adecuada. No necesariamente es una postura que involucre flexibilidad, simplemente una en la que tu espalda este recta para dejar fluir el oxígeno a través de tu cuerpo, y con brazos y hombros relajados. Evita estar acostado, porque es muy fácil que te quedes dormido, y no es lo que buscamos.
  4. Respira.  Sé consciente de tu respiración, puedes iniciar con un ejercicio de respiración en tiempos para relajarte, y poco a poco ir dejando que se regule.
  5. Que los pensamientos fluyan. Es cierto que los que se espera con la meditación es eliminar los pensamientos y tener la mente en blanco, pero inevitablemente los pensamientos de todo el día comenzarán a surgir y debes aceptarlos, sin juzgar; déjalos pasar y concéntrate en la respiración de nuevo.
  6. Un estilo de vida. Los beneficios de la meditación inmediatos, te ayudarán a eliminar el estrés, a sentirte relajada y hasta dormir mejor; pero el gran secreto es que puedas incluirla a tu estilo de vida. Siendo más consciente y agradeciendo lo que hoy tienes, enfocándote en el presente y conociendo tus pensamientos sin juicios.

 

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