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¿Cómo controlar la ansiedad?
La ansiedad, es un sentimiento que trae consigo miedo, incertidumbre y la sensación de estar amenazado. Todas estas […]
1La ansiedad, es un sentimiento que trae consigo miedo, incertidumbre y la sensación de estar amenazado. Todas estas emociones, vienen acompañadas de un escenario negativo en la situación en la que nos presentamos, es algo que se puede controlar en la mayoría de los casos, pero es preocupante cuando comienza a ser frecuente y con demasiada intensidad.
Es normal que se presente este sentimiento de ansiedad en situaciones de mucho estrés, o cuándo es algo nuevo y desconocido, por eso les dejamos 4 puntos, para poder controlarla en casos de menor grado.
- Informarse, es fundamental saber qué es la ansiedad, cómo se presenta y con qué síntomas.
- Reinterpretar la situación, es normal que la persona con ansiedad, se anticipe a los escenarios. Por eso, es importante entender el problema, identificar la probabilidad de que suceda y con qué magnitud.
- Desviar la tención, no enfocarse en lo que está pasando, intentar distraerse y enfocarse en la respiración, pueden desviar tu atención del sentimiento.
- Practicar técnicas de relajación , como ya mencionamos, la respiración tiene gran protagonismo, es por eso que practicar actividades que te relajen, son fundamentales, pueden ser meditación, ejercicio, pintura, etc)
Recuerda que siempre puedes obtener ayuda de un especialista, e informarse es primordial.
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