Healthy In Time
Comidas previas al entrenamiento para obtener mejores resultados
Cada cuerpo es distinto y cada persona busca diferentes resultados, de igual forma cada entrenamiento se queman diferentes calorías […]
0Cada cuerpo es distinto y cada persona busca diferentes resultados, de igual forma cada entrenamiento se queman diferentes calorías y se trabajan distintas áreas. Sabiendo esto, podemos entender que si es necesario darle combustible a nuestro cuerpo antes de entrenar pero no siempre será el mismo. Aquí te dejamos algunas ideas:
Antes de correr
Lo importante es no comer alimentos con mucha fibra, para no sentirse hinchada o pesada. Puedes optar por un plátano que te dará los carbohidratos y azúcar suficientes para rendir.
Entrenamiento de alta intensidad
La clave aquí es consumir alimento unas horas antes de entrenamiento. Aquí lo que necesitas es una fuente de carbohidratos y proteínas. Pueden ser huevos o un pan tostado con mantequilla de maní.
Yoga o barre
Aquí necesitarás mucho menos combustible, así que opta por alimentos más ligeros, enfócate en la liberación lenta de carbohidratos y una fuente de proteínas. Puede ser yogurt griego, manzana con mantequilla de maní, o un huevo.
Spinning o siclo
Con un licuado de frutas o una ensalada con aguacate es más que suficiente. Recuerda siempre comer mínimo una hora antes.
Levantamiento de pesas
Come una porción de proteína fácil de digerir, algunos carbohidratos simples y nada de fibras. Procura hacerlo en la cena para el día siguiente estar con energía pero no sentirte pesada.
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