Muchas veces nos hemos propuesto mejorar nuestra salud por lo que recurrimos a nutriólogos, hacemos ejercicio, incluso no hay que olvidar que la salud mental también es importante, por lo que acudimos al psicólogo para poder sanar por dentro, así como queremos estar sanos por fuera.
Pero el camino de la vida fit es muchas veces difícil cuando lo recorres solo, que mejor que hacer este nuevo reto de vida a lado de tu mejor amiga, amigo, familiar o incluso tu pareja amorosa.
1. Abdominales
Este ejercicio va a mejor tu abdomen y el de la persona con la que escojas hacer ejercicio ya que se va van a apoyar y se hará el ejercicio al mismo tiempo.
Uno de ustedes se va a acostar a continuación, subirá las rodillas y las mantendrá ahí, mientras ella pone sus brazos detrás de su cabeza y sube, la otra persona se apoyará en las rodillas de ella y comenzará a “escalar” ejercitándose las dos personas al mismo tiempo.
2. Abdominal y sentadilla
Durante este ejercicio se va a requerir que una de las personas se acueste, tiene que estirar sus piernas lo más posible. Tu pareja se va a colocar de lado de tu cabeza, haciendo posible que tus manos tomen sus tobillos.
El ejercicio va a consistir que mientras tú te apoyas de sus tobillos vas a subir las piernas para poder completar el abdominal mientras que la otra persona debe de mantenerse al mismo tiempo que realiza una sentadilla.
3. Plancha y aplauso
Las planchas sirven para poder fortalecer tu abdomen, consiguiendo ejercitar los músculos para poder conseguir los resultados deseados.
Las dos personas se pondrán boca abajo, deberán de quedar frente a frente, a continuación, se van a alzar sobre sus brazos dejando, quedando en un ángulo de 45 grados, como una escuadra. Deberán de mantenerse ahí durante un tiempo pero a la vez entre ustedes van a dar un aplauso turnando sus manos.
4. Pasar la pelota de espaldas
Ya sea que decidan hacerlo de pie o sentadas sobre el piso el ejercicio será sencillo, se tomará una pelota de entrenamiento, una la tomará y al estar de espaldas tendrá que mover solo su torso para poder pasarla a su pareja y la pareja repetirá lo mismo.
De igual manera esto ayudará a su abdomen ya que al solo mover la parte del torso es lo que más se ejercita.
Por José Francisco Tovar Molgado
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