Healthy In Time
Alimentos felices VS alimentos tristes
Por: Jimena Farías ¿Sabías que los alimentos que consumes diariamente actúan directamente en tu estado de ánimo? Aquí […]
1Por: Jimena Farías
¿Sabías que los alimentos que consumes diariamente actúan directamente en tu estado de ánimo?
Aquí te dejo algunos alimentos que necesitas incluir en tu dieta para sentirte feliz y los que debes evitar para no sentirte triste.
- Alimentos que te ponen feliz
AGUA: La deshidratación afecta las habilidades cognitivas y el humor.
PLÁTANO: Contiene triptófano, elemento esencial para segregar serotonina.
CHOCOLATE: Libera endorfinas.
PESCADO: Estimula la liberación de endorfinas.
- Alimentos que te ponen triste
COMIDA CHATARRA: Genera glucosa e insulina.
ALCOHOL: Aumenta el riesgo de desarrollar depresión.
ENDULZANTES ARTIFICIALES: Por ejemplo, el aspartame frena la producción de serotonina.
IMPORTANTE: La serotonina es conocida como la hormona de la felicidad. Cuando aumentan sus niveles en las neuronas, crea sensaciones de relajación, bienestar, satisfacción y por lo tanto aumenta la concentración y mejora la autoestima.
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