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Check up emocional en 10 pasos
Lo primero que es importante aclarar es que las emociones no son ni buenas ni malas, son descargas […]
31Lo primero que es importante aclarar es que las emociones no son ni buenas ni malas, son descargas bio-energéticas, a través de nuestras hormonas y neurotransmisores. Lo importante es saber gestionarlas, ya que, cuando no hacemos una correcta “limpieza” a esta descarga de energía, se queda en nuestro cuerpo, manifestándose posteriormente a través de síntomas o enfermedades. A continuación te comparto 10 sencillos pasos que estoy segura te serán de utilidad:
1. Escucha a tu cuerpo: las emociones son del cuerpo, así como, los pensamientos son de la mente. De tal manera que, aprender a detenerte ante las situaciones que te generen malestar, te permitirá saber cómo experimenta tu cuerpo una determinada emoción. Por ejemplo, me siento enojada y me doy cuenta que siento ardor en el estómago, taquicardia, calor y sudoración en las manos.
2. Aprende a identificar claramente tu emoción: la gran mayoría somos “analfabetas emocionales”, es decir, nos cuesta trabajo identificarlas porque estamos desconectados de ellas; de tal manera que, te recomiendo que comiences a familiarizarte con su lenguaje. Para ello puedes imprimir de internet listas de emociones que te ayuden a identificarlas más fácilmente.
3. Descubre cuál es la necesidad que hay detrás de tu emoción: ya que esta es la función principal de las mismas. Por ejemplo, – “me siento triste”, ¿qué necesito? Un abrazo, ser escuchado, llorar, etc…
4. Expresa tu necesidad: es fundamental para nuestro bienestar y nuestras relaciones atrevernos a expresar nuestras necesidades y validarlas.
5. Pregúntate, ¿cuál es la emoción que más vives en el día? Miedo, tristeza, enojo, alegría, amor, culpa, frustración, impotencia, angustia, soledad, depresión, gozo, entusiasmo, coraje, etc.
6. ¿Cuál es la emoción que menos experimentas en el día o que menos expresas?
7. ¿Cómo experimentas las principales emociones?, ¿qué haces a partir de ellas? Es decir, cómo las actúas.
8. ¿Con quién te permites experimentarlas y con quién no?
9. ¿Te atreves a expresar lo que necesitas o te quedas callada?
10. Cuando pides lo que necesitas, ¿te sientes escuchado y atendido en las mismas? Ya que es importante que valides tus necesidades y las satisfagas.
Te invito a que realices tu check up emocional para que tengas una mayor salud, bienestar y relaciones.
www.elimartinezseruno.com
maema27@hotmail.com
442.322.14.51
Facebook: Eli Martínez Especialista en Empoderamiento
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