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Consigue dormir bien con estos sencillos pasos

Confía en la melatonina Esta hormona se produce en el cerebro naturalmente, para regular nuestro sueño. Al anochecer, […]

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Confía en la melatonina
Esta hormona se produce en el cerebro naturalmente, para regular nuestro sueño. Al anochecer, esta comienza a aumentar de forma natural, hasta que la luz vuelve a aparecer. Puedes optar por píldoras de suplemento de melatonina, ideales para personas con insomnio, puedes encontrarlas en tiendas naturistas.
Valeriana
Es un relajante muscular, además de tener muchos beneficios para el cuerpo. Es ideal para tratar el insomnio así como la ansiedad. Puedes encontrarla en forma de pastillas (no tienen un olor muy agradable) en tiendas naturistas.
Aromaterapia
Los olores provocan emociones, y cada uno puede tener un beneficio, de acuerdo a la necesidad que tengas. La lavanda y la bergamota, alivian el estrés, y promueven una gran calidad en el sueño. Los puedes encontrar en forma de aceites, y son ideales para diluir en agua con un difusor.
Té de manzanilla
Además de ser uno de nuestros mejores aliados con los cólicos menstruales, también tiene el beneficio sedante para tratar la ansiedad.

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