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Consigue la calma laboral

Por: Andrea Chávez En lo laboral las personas se dividen en dos: los que te dicen “relájate” cuando […]

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Por: Andrea Chávez
En lo laboral las personas se dividen en dos: los que te dicen “relájate” cuando estás estresado, y los estresados. Y a pesar de su maravilloso consejo, nos resulta imposible dejar ir el estrés.
Todo lo que vivimos al día, van generando una carga mental de la que muchas veces no somos conscientes, hasta que se refleja en nuestra salud.
Hace un tiempo la OMS (organización mundial de la salud) incorporó como enfermedad el síndrome del burnout, trastorno relacionado con el estrés en el trabajo que afecta al 10% de los trabajadores y en un 2% con un riesgo grave de salud.
Debemos incluir a nuestros hábitos rutina sencillas para decir adiós al estrés. Meditaciones cortas y muy sencillas, para ahuyentar el estrés y la ansiedad, manteniendo la productividad.
1. Concéntrate en tu respiración, cerrando los ojos. Realiza dos o tres respiraciones lentas y profundas. Pon atención a como tu abdomen se expande al inhalar y se desinfla al exhalar. Observa como el aire entra y sale de tu cuerpo. No permitas que otro pensamiento interrumpa.
2. Abre tus ojos y lleva tu atención a lo que tengas adelante. Descúbrelo y disfrútalo, lavate los dientes, pasear, leer, disfrúta ese momento.
Vive la vida sin estrés, te recomendamos 20 minutos de meditación diaria que te ayudarán a mantener la paz ante situaciones de estrés.

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