Healthy In Time
El elixir de la juventud: Todos los secretos en tus manos
Desde que el ser humano nace, comienza el proceso de envejecimiento celular. Cada pequeña partícula de tu cuerpo […]
26Desde que el ser humano nace, comienza el proceso de envejecimiento celular. Cada pequeña partícula de tu cuerpo está diseñada genéticamente para un ciclo de origen, desarrollo, máximo desempeño, degeneración y muerte.
Es entonces donde comenzamos a atesorar ese “estado óptimo del ser humano” llamado juventud, que biológicamente se define por una determinada edad, sin embargo, va más allá de un número de años, no se limita por colores o experiencias, ni termina con las canas en tu cabello o arrugas en tu piel, representa toda una actitud.
Y… ¿Qué es la actitud sin un medio donde hacerla real? Ese importantísimo elemento es tu estado físico. Está científicamente probado que tu estilo de vida impacta trascendentalmente en tu salud y vuelve al Elixir de la Juventud al alcance de tus manos; energía, vitalidad, armonía y un propósito que no se ve limitado por nada.
En un reciente estudio publicado por la American Heart Association, en colaboración con la Universidad de Harvard, se ha demostrado que sencillas acciones en la vida cotidiana hacen esta gran diferencia, y nos explican como:
- Hacer ejercicio por 30 minutos al día de una intensidad moderada a vigorosa (incremento de tu frecuencia cardiaca entre un 50 y 75% del valor en reposo) 5 veces por semana.
- Tener un peso corporal normal (calculado por un índice de masa corporal entre 19 y 25)
- Comer una dieta sana; incluyendo más frutas y vegetales y dividiendo la alimentación en 5 porciones al día.
- Consumo moderado de alcohol (definido como no más de 1 copa al día en mujeres y 2 copas al día en hombres).
Estas acciones demostraron un incremento de hasta 14 años la expectativa de vida, con un notable mejor estado físico y rendimiento en cada etapa evaluada. Incluso pequeños cambios hicieron un gran impacto a largo plazo.
Para vivir tu estado óptimo a plenitud, debes invertir mucho en el más importante y ambicioso proyecto de todos… tu salud.
Cuida tu cuerpo, ama tu ser, y disfruta del maravilloso viaje de la vida.
Dra. Sofía Lonor Legorreta Armenta
Cardiología y Ecocardiografía
Cel: 4421869585
dra.legorreta@gmail.com
Facebook: Cardiología Sofía Legorreta
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