Healthy In Time

Aumenta tus defensas con estas vitaminas

Este año, más que ninguno otro, debemos ayudar a nuestro sistema inmune a que tenga las defensas necesarias […]

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Este año, más que ninguno otro, debemos ayudar a nuestro sistema inmune a que tenga las defensas necesarias para protegernos de cualquier enfermedad. Los días de frío y cambios en la temperatura inician y debemos estar preparadas con los mejores suplementos y vitaminas que le podemos dar a nuestro cuerpo. Aquí te contamos cuáles han sido los mejores, seleccionados por expertos.

Vitamina D: Mantener los niveles adecuados de vitamina D es imprescindible para la salud, y la forma de sintetizarla es a través del sol y algunos alimentos. Nathalie Beaucourt, biotecnóloga ambiental explica que existen dos tipos de vitamina D: la D3, presente en los tejidos animales (huevos, salmón, atún…) y que se activa con la luz solar; y la D2, presente en tejidos vegetales (champiñones, setas, etc).  La vitamina D, puede prevenir infecciones en las vías respiratorias y la osteoporosis. Así que ya sabes, una asoleadita no te viene nada mal.

Vitamina C: La vitamina C es un nutriente esencial que nuestro cuerpo, a diferencia de otras vitaminas, no puede sintetizar y debemos obtenerlo de la dieta o suplementos alimenticios. Algunos alimentos ricos en vitamina C son las naranjas, el limón ácido, las mandarinas, las fresas, el chile dulce, las espinacas, la coliflor y el brócoli.

Vitamina E: La vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. Los alimentos ricos en vitamina E son las nueces, las semillas, las espinacas y algunos aceites como el de girasol o el de soya.

Melatonina: Tener un buen descanso y dormir al menos 8 horas diarias, es indispensable para mantener las defensas en tu sistema inmunológico. Uno de los suplementos que más se utilizan para poder lograr una buena calidad de sueño es la melatonina.

 

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