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Los beneficios de las frutas en tu dieta
Por José Francisco Tovar Molgado Sabemos la gran importancia de llevar en nuestra vida una dieta sana […]
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Por José Francisco Tovar Molgado
Sabemos la gran importancia de llevar en nuestra vida una dieta sana y balanceada para poder seguir con nuestro proyecto de vida fitness; recuerda que se debe de seguir las indicaciones de un profesional para que ella o él te pueda dar las mejores recomendaciones para tu cuerpo.
En la mayoría de las dietas lo mejor es seguir el plato del buen comer en el cual podemos encontrar los alimentos necesarios y saludables que requiere el cuerpo humano.
Las frutas forman parte de los grupos más importantes de dicho plato, es por esto que aquí te traemos algunas recomendaciones de las mejores frutas que puedes incluir en tu dieta.
- Aguacate
Tomando en cuenta que algunas frutas son altas en carbohidratos, el aguacate resalta por ser una de las más bajas y se compone principalmente de grasas saludables; contiene ácido oleico, el cual se relaciona con la reducción de la inflamación y una mejor salud para el corazón.
Además, cuenta con potasio, fibra y magnesio.
- Arándano
Estos pequeños frutos son grandes por su alto nivel en su perfil de nutrición, cuentan con un alto grado de fibra, vitamina C, vitamina K y manganeso. De igual manera formar parte del grupo de los antioxidantes, se cree que es la fruta con mayor contenido de estos para el cuerpo humano.
Recuerda que los antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas, cardíacas, diabetes y Alzheimer. Son reconocidos por sus efectos en el sistema inmunológico.
- Manzanas
Esta tradicional fruta es de las más populares y de las más nutritivas; contiene una gran cantidad de fibra, vitamina C, potasio, vitamina K y vitamina B. Además, que las manzanas cuentan con antioxidantes que ayudan a promover la salud del corazón, así como reducir los riesgos de diabetes tipo 2, cáncer y Alzheimer.
Si no fuera poco las manzanas contiene pectina, una fibra prebiótica que alimenta las bacterias buenas de nuestro intestino, ayuda a mejorar la digestión y el metabolismo.
- Toronja
Por último, pero no menos importante, la toronja, dicha fruta forma parte de los cítricos más saludables, además cuenta con muchas vitaminas y minerales que ayudan a la perdida de peso y a reducir la resistencia a la insulina.
La toronja ayuda a reducir los niveles del colesterol y a prevenir los cálculos renales.
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