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Mujer, cuida de ese gran corazón, así como cuidas a quien más amas.

5 formas de iniciar tu día con toda la actitud. Cada minuto muere una mujer en el mundo […]

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5 formas de iniciar tu día con toda la actitud.

Cada minuto muere una mujer en el mundo a causa de enfermedades cardiovasculares. La mejor forma de permanecer sanas es prevenir. De mujer a mujer, quiero compartirte 5 formas de cuidarte, iniciando tu día con mucha actitud:

1.-  Ejercítate: Activar tu mañana con una rutina de ejercicio estimula sustancias que regulan tu sueño, apetito, estado de ánimo y reducen el riesgo de enfermedades como la obesidad, hipertensión arterial y diabetes.

2.- Aliméntate con calidad: Tu cuerpo es tu santuario, te acompañará siempre, y necesita muchos cuidados para que vivas cada etapa a plenitud. Medir porciones y evitar alimentos ricos en grasas, azúcares o conservadores, te dará grandes beneficios en salud y la energía suficiente para un gran día.

3.- Aléjate del tabaco: Fumar de 5 a 10 cigarrillos al día aumenta el riesgo de muerte cardiovascular  un 31% en mujeres. Los cigarrillos Light (bajo contenido en nicotina y alquitrán) producen mayores cantidades de monóxido de carbono e incrementan aún más este riesgo a tu salud.

4.- Duerme como un ángel: El insomnio incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Una cena ligera y tu ritual favorito es fundamental para un sueño reparador: vuelve tu dormitorio un sitio de paz y no invites a la cama a tus preocupaciones. El mundo gira con o sin ti, y nada debe estropear tu descanso.

5.- Cultiva tu espíritu: ¿Recuerdas la frase mente sana en cuerpo sano?, la salud es el equilibrio entre tu forma física y espiritual, dedica parte de tu día a lo que te apasiona: una canción que motiva, las mil y un formas de consentir tu feminidad, esa platica con tu persona favorita o un buen libro, no dejes a un lado de tu agenda aquello que te inspira en la vida, nutre a tu espíritu y vivirás en equilibrio mente-cuerpo, así nada podrá detenerte.

Dra. Sofía Leonor Legorreta Armenta

Cardiología y Ecocardiografía

Cel: 4421869585

dra.legorreta@gmail.com

Facebook: Cardiología Sofía Legorreta 

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