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¿No tienes tiempo de meditar? Hazlo mientras comes

Hay personas que dicen no tener ni 10 minutos para la meditación=mente, si eres de esta clase de […]

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Hay personas que dicen no tener ni 10 minutos para la meditación=mente, si eres de esta clase de persona, te tenemos una solución: hacerlo mientras comes.
Si comes solo, seguramente algún día has comido estresado porque la soledad mientras comes hace que la mente fluya, pero ¿qué pasaría si le das un giro y te enfocas en la meditación? Hay una falsa creencia de que meditar es únicamente estar sentado y con los ojos cerrados, hay personas a las que les funciona manejar, pintar, etc.
Lo que debes hacer es analizar tu comida, su forma, textura, la temperatura que percibes solo con verla, analiza todos los aspectos de ella. Después toma acción, narra en tu mente las cosas que estás haciendo mientras almuerzas “estoy sentada a punto de comer mi bocadillo”, el propósito de esta meditación es estar presente en el ahora.
Percibe todos los aromas y sabores, intenta descifrar qué ingredientes no se ven, pero están ahí, mastica despacio dando cuenta cómo van funcionando los músculos de tu cara para poder acabar con ese bocado, se consciente de todo. Piensa en todo, incluso en cómo te hace sentir el sabor, y que emociones te deja esa comida.
Puede parecer un poco tonto esta clase de meditación, pero recuerda que cuando nos enfocamos en relajarnos a través de la respiración, esta vez puede hacerse a travez de los acciones que realizamos al comer.

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