Healthy In Time

¡Nunca te quedes sin desayunar por falta de tiempo y prueba estos sencillos batidos!

Autor: Mariana Alfaro Los días a veces se vuelven muy cortos y sentimos que las horas no nos […]

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Autor: Mariana Alfaro

Los días a veces se vuelven muy cortos y sentimos que las horas no nos alcanzan
para realizar todas las tareas que queremos. Se necesitan cosas rápidas, fáciles y
que no tomen mucho tiempo. Una de ellas es el desayuno, que a pesar de ser la
comida más importante del día, muchos no le toman el interés necesario y lo
pasan por alto. Una opción para no retrasarte en las mañanas y tener un
desayuno completo son los batidos, que además de ser nutritivos tienen miles de
beneficios para el organismo y acá te traemos varias opciones perfectas y
deliciosas.
Previene las arrugas con frutos rojos
Este batido natural no sólo es delicioso, también es excelente para prevenir el
envejecimiento, ya que contiene abundantes antioxidantes, vitamina E, ácidos
grasos, omega 3 y vitamina C, que es muy importante y esencial para la
fabricación de colágeno. Esa es una proteína que ayuda a la producción de piel y
huesos, de esta manera disminuye e impide que se produzcan líneas de
expresión.
Necesitarás:
 Una taza de arándanos.
 Una taza de cerezas.
 Una taza de fresas.
 Dos cucharadas de germen de trigo.
 Dos cucharadas de semillas de lino molidas.
 Media taza de yogurt natural.
 Una taza de hielo.
No te resfríes nunca con el kiwi
El kiwi contiene 6 veces más vitamina C que una naranja. Un kiwi cubre más del
100% del requerimiento diario de vitamina C, por lo que te ayudará a aumentar las
defensas del organismo y prevenir un resfrío. Además ayuda con la cicatrización
de tejidos y formación de colágeno.

Necesitarás:

 2 kiwis pelados
 2 bananos mediados
 1 taza de yogurt de vainilla bajo en grasa
 1 ½ taza de agua
 1 cda de miel de abeja
 Hielo al gusto
Fresas para calmar tu ansiedad
Este batido de fresas contiene 165 calorías, además te sientes satisfecho por más
tiempo y proporciona muy buena cantidad de fibra y proteínas, contiene omega 3,
lo cual ayuda a aumentar el metabolismo, además esta mezcla puede ayudar a
reducir la grasa abdominal.
Necesitarás:
 Una taza de fresas.
 Una taza de mango picado.
 Un limón pelado y sin semillas.
 Una cucharada de aceite de semillas de lino.
 Media taza de tofu.
 Una taza de hielo.
Cuida tu vista con zanahorias y agua de coco
El agua de coco es un líquido de sabor dulce y cristalino que se encuentra dentro
del coco, resulta muy refrescante y combate la sed, ya que es rica fuente de
electrolitos, tales como el potasio que nos mantienen hidratados.
Necesitarás:
 1 taza de piña picada
 ¼ de taza de zanahoria rallada
 ½ taza de agua de coco fría
 ½ taza de cubos de hielo
 2 cucharadas de hojuelas tostadas de coco seco sin endulzar

 2 cucharaditas de néctar de agave
 2 cucharaditas de semillas de chía blanca
 ½ cucharada de cúrcuma (si se desea)

Para todas estas deliciosas combinaciones solo tienes que juntar los ingredientes
en la licuadora y luego servir en un vaso, para por último disfrutar tu mañana
saludablemente.

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